마그네슘 섭취하고 계신가요? 활력과 숙면을 원한다면 챙겨드세요.

마그네슘이 부족하면 눈떨림이나 근육경련이 일어난다는 것은 다들 알고 계실 겁니다.  

 

마그네슘을 많이 먹으면 부작용이 있다는 영상이 올라와 걱정을 하고 계신 분들도 있으셨을 거라고 생각합니다.

 

그에 대해 이야기를 해보려고 합니다.

 

관심있으신 분들은 끝까지 읽어보세요.

 

 

 

 

 

 

마그네슘을 섭취하는 이유

 

몸의 활력을 원하는 경우

 

피곤하고 몸에 힘이 없는 분들이 마그네슘을 찾는 경우가 있습니다.

 

마그네슘이 에너지를 만들어 내기 때문에 마그네슘이 부족하면 피로를 느낄 수 있습니다.

 

몸을 쓰는 일을 하는 분들의 경우도 마그네슘을 복용하면 좋고 운동을 하는 분들도 마찬가지로 마그네슘을 복용하면 좋습니다.

 

근육을 쓸 때 마그네슘을 소모하는데 마그네슘이 부족하면 극심한 피로를 느끼게 되기 때문인데요. 평소에 마그네슘이 많이 들어간 음식을 섭취하면 도움이 많이 됩니다

 

운동하는 분들은 바나나, 호박씨, 호두, 치즈 등을 드시는 경우가 많은데 여기에 마그네슘이 많이 들어 있기 때문에 도움이 됩니다.

 

숙면을 취하고 싶은 경우

 

제가 마그네슘에 관심을 갖는 가장 큰 이유는 불면증 때문인데요.  고질병인 불면증은 만병의 근원이기 때문에 해결해야 할 문제입니다.

 

수면제와 수면유도제는 부작용이 있을 수 있고 불안해서 먹기가 힘들 수 있습니다. 

 

안전하고 효과 좋은 제품이 있으면 너무 좋겠다는 생각을 하던 중 알게 된 것이 마그네슘입니다.

 

마그네슘이 직접적으로 잠을 자게 하는 것은 아니지만  마그네슘의 효능인 신경을 안정시켜 주는 효능이 잠을 자게 해 줍니다.

 

피로가 풀리고 근육이 이완되면서 잠을 자게 하는 것인데요. 

 

잠을 잘 자는 것은 축복이고 하루를 활기차게 활동할 수 있는 근원이 됩니다.

 

마그네슘 외에 잠에 도움이 되는 영양제는 무엇이 있을까요?

 

잠을 잘 자는 것은 아주 중요합니다.

 

아침에 햇빛을 잘 쐬고 제시간에 규칙적으로 잠을 청하는 것만으로 잠을 잘 잘 수 있습니다.

 

그러나 현대인들은 여러 가지 이유로 잠을 자는 게 힘든 경우가 많습니다.

 

밤에 하고 싶은 것이 있어도 못 자지만 스트레스를 받았거나 해야 할 일이 많을 경우에도 잠을 이루기가 힘듭니다.

 

그래서 잠을 이루기 위해 수면제나 수면유도제를 복용하기도 하는데 이는 의사와 상담을 통해 접근해야 할 문제이고 잠을 이루기 위해서 GABA나 미네랄, 마그네슘, 레시틴, 멜라토닌을 복용함으로써 도움을 받을 수 있습니다.

 

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영양제 외에 잠을 잘 자기 위해서 어떻게 해야 하는지 정리한 것이 있으니 보시기 바랍니다.

 

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마그네슘의 부작용?

 

마그네슘은 비교적 안전한 영양소입니다.

 

마그네슘 영양제를 복용했을 때 속쓰림이나 설사같은 증상이 있을 수 있습니다.

 

어린아이나 노인의 경우 말고는 이 증상은 특별한 문제가 되지 않습니다.

 

특별한 병이 있지 않는 이상 마그네슘의 복용이 문제가 되지 않기 때문에 안전하다고 생각하고 드셔도 무방합니다.