다이어트 중 술모임, 술먹는 방법, 살이 덜 찌는 방법

다이어트를 하면서 술 모임을 있는 경우, 술을 어떻게 마시면 살이 덜 찌고 덜 먹을 수 있는지에 대해 알아보고자 합니다. 술은 높은 칼로리를 가진 음료이기 때문에 적절한 선택과 절제가 필요합니다. 이 글에서는 술의 종류, 안주 선택, 술을 덜 마실 수 있는 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

술의 칼로리

소주

1잔(40ml): 약 98~105kcal

1병(360ml): 약 252~270kcal

 

맥주

1캔(355ml): 약 110~150kcal

1병(500ml): 약 150~200kcal

 

와인

1잔(150ml): 약 120~140kcal

1병(750ml): 약 600~700kcal

 

위스키

30ml: 약 65~70kcal

 

탁주

1잔(100ml): 약 55~65kcal

 

이는 일반적인 술의 칼로리 범위이며, 제조 방식, 브랜드, 첨가물 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 또한 술의 알코올 함량도 중요한 요소이며, 술의 칼로리는 알코올 함량과 밀접한 관련이 있습니다.

 

다이어트를 하고 있을 때는 술의 칼로리를 고려하여 적절한 섭취량과 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 낮은 칼로리를 가진 술이라 할지라도 과도하게 섭취하면 여전히 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 제한과 절제가 필요합니다.

 

 

 

다이어트 중 술모임에서 주의할 점

다이어트 중 술을 마셔야 할 일이 생겼을 경우는 최대한 살이 덜 찔 수 있는 술을 선택해야 합니다.

증류주인 소주나 위스키는 당이 최소한으로 들어가 있기 때문에 양조주보다는 낫습니다.

과일이나 곡물이 주원료인 양조주는 당이 함유되어 있고 칼로리가 높기 때문에 피해야 합니다.

 

• 술을 덜 마실 수 있는 방법

1) 물 마시기

술 한 잔을 마신 후 물 한 잔을 마시면 배가 불러져서 술을 덜 마시게 됩니다. 물을 마시면 취하기도 어려워져 술의 양을 제한할 수 있습니다.

 

2) 안주는 단백질로 먹기

고단백저칼로리 음식인 삼겹살구이나 회를 선택합니다. 야채를 함께 먹거나 간장을 찍어서 먹으면 포만감을 느끼게 되어 술을 적게 마실 수 있습니다.

 

3) 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

단백질 안주인 삼겹살이나 회를 천천히 씹는 것은 더 적게 먹게 하는 방법입니다.

 

• 술 모임 후의 식습관 관리

1) 밥이나 빵, 라면을 피하기

집에 돌아와서 탄수화물을 섭취하는 것은 다이어트에 역효과를 가져올 수 있습니다. 이는 가장 빠르게 살을 찌우는 방법이므로 피해야 합니다.

 

2) 건강한 식사 유지

술 모임 다음 날에는 균형 잡힌 식단을 유지하여 대체적인 식습관을 지킵니다.

 

3) 충분한 수분 섭취

물은 알코올을 희석시키고 체내에서 빠르게 배출되도록 도와줍니다.

 

 

 

술 모임에서 다이어트 중에도 살이 덜 찌고 덜 먹는 방법을 알아보았습니다. 술 선택 시 적당한 증류주인 소주나 위스키를 선택하고, 양조주와 고칼로리 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

안주는 단백질 중심인 삼겹살 구이나 회를 선택하고, 천천히 씹으며 야채를 함께 섭취하여 포만감을 높일 수 있습니다. 술 모임 이후에는 식습관을 조절하고 탄수화물을 제한하여 건강한 식단을 유지해야 합니다. 이렇게 조절하면 다이어트를 계속 진행하며 성공할 수 있습니다.