다이어트를 해서 날씬해졌는데 탈모가 생겼다면 이만저만 걱정이 아닐 수 없습니다.
풍성한 머리숱은 얼굴을 작아보이게 하고 건강하게 보이기 때문에 반드시 필요합니다.
다이어트를 할때 탈모가 생겼다면 어떻게 해야 할까요?
또한 다이어트를 하면서 탈모를 예방할 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.
탈모 예방법
- 단백질과 미네랄 섭취
- 스트레스 관리
- 균형잡힌 식사와 적당한 운동
다이어트를 할 때 단백질 섭취를 해줘야 합니다.
간헐적 단식으로 먹는 양이 줄었다고 하더라도 먹는 음식이 질이 좋아야 하는데 콩이나 생선, 계란 같은 단백질 섭취는 아주 중요합니다.
미네랄과 요오드, 비타민 섭취도 해줘야 합니다.
야채와 견과류, 미역이나 다시마가 도움이 됩니다.
두피에 영양이 가야만 탈모를 예방할 수 있습니다.
다이어트를 하는 이유는 살을 빼기 위해서 입니다. 단기간 내에 원하는 몸무게를 만들고 그 몸무게를 유지하는 것이 가장 합리적입니다.
시간을 두고 조금씩 빼는 것이 건강을 지키고 가장 이상적인 방법이지만 다이어트하는 기간이 길어질수록 쉽게 지칠 수 있고 포기할 수 있습니다.
다이어트를 하면서 부작용이 생길 수 있습니다.
그 중 하나가 탈모입니다. 탈모를 예방하기 위해서는 굶지 않는 것과 단백질을 섭취해 주는 것입니다.
원하는 만큼 먹다가 식사량을 줄이면 스트레스를 받을 수 있습니다.
식사량과 식단을 잘 지키다가 참지 못하면 먹게 되면 다이어트가 실패한 것 같아 속상하고 스트레스를 받게 됩니다.
스트레스를 받지 않는 것도 아주 중요합니다.
우리 주변에는 스트레스받을 일이 너무나 많습니다.
스트레스는 없는 병도 만들만큼 우리 몸의 건강을 위협합니다.
스트레스 관리를 하기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다.
마인드컨트롤을 하는 것이 쉬운일이 아니기 때문에 몸을 움직이는 운동을 하거나 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다.
사람들을 만나고 쇼핑을 하거나 맛있는 것을 먹거나 영화관람이나 공연 전시회등 내가 할 수 있는 모든 것을 총 동원해서 스트레스를 해소할 수 있게 해 주는 것은 중요합니다.
스트레스만 받지 않아도 다이어트를 하는데 큰 도움이 됩니다.
이는 쉬운일은 아니지만 몸의 건강과 정신건강을 위해 관리를 해줘야 합니다.
균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 하면서 다이어트를 하면 탈모가 생기지 않습니다.
질 좋은 단백질과 요오드가 많은 음식을 먹고 걷기나 달리기 수영 같은 유산소 운동과 근력운동을 한다면 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
먹는 양이 줄어서 영양이 걱정이 된다면 종합비타민을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
무리한 다이어트 부작용 중에 하나인 탈모 외에 어떤 부작용이 있는지 예방법에 대해서도 알아보시기 바랍니다.
무리한 다이어트 부작용, 탄수화물 제한, 탈모, 피부 - 아름다움의 공식
오늘은 다이어트 부작용에 대해서 이야기 해보겠습니다. 올바른 다이어트는 몸을 건강하게 만들고 아름답게 만들지만 올바르지 않은 다이어트는 여러가지 부작용이 생깁니다. 다이어트 부작용
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다이어트와 탈모
살이 찌는 이유는 여러 가지가 있지만 잘못된 식습관이 가장 큰 원인입니다.
제때 먹고 제때 자고 적당히 운동하는 것이 가장 기본적인 생활수칙입니다.
그러나 이를 지키는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
규칙적인 생활을 하지 못하니 살이 찌고 몸의 건강이 안 좋아집니다.
몸이 안 좋아지니 머리카락이 빠지고 피부도 푸석해집니다.
영양제를 챙겨 먹고 보약을 먹는 것보다 우선되어야 할 것은 규칙적으로 생활을 하는 것입니다.
이를 먼저 실천하고 모자란 것들은 약이나 전문가의 상담을 받아보는 것이 순서입니다.
머리카락이 빠지면 스트레스가 이만저만이 아닙니다,
두피가 손상되면 회복하는데 많은 비용과 시간이 듭니다.
현대인들이 탈모 때문에 많은 돈을 지불하고 있는 것만 봐도 알 수 있습니다.
탈모는 예방이 중요하지만 만약에 탈모가 해결이 안 되어 고민이라면 해결할 방법도 있으니 너무 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다.
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